Ce matin, je nettoyais à l'eau chaude un pot de miel rendu un peu collant que je trimbale avec moi à ma job. En le lavant, il y a cette voix qui se met encore à parler dans ma tête: "Non mais c'est parce que c'est collant et je l'amène à ma job dans on sac et... " Je m'arrête! Mais à qui je parle? À qui est-ce que je suis en train de me justifier au juste? Il n'y a personne! Personne ne m'a demandé pourquoi je lavais mon pot, personne ne m'a posé de questions! Il y a juste moi! Pourquoi alors je m'entraine à me justifier comme ça dans ma tête??
Et j'ai réalisée, toute ces fois où je me pratique à me justifier dans ma tête, juste au cas ou quelqu'un me dirait: "Quessé tu fais là?!? T'es dont bin bizarre!" Toute ces fois, cette voix qui part toute seule: "oui mais c'est parce que.... non mais c'est parce que..." Et remarquez que je commence toujours par un "oui mais" ou "non mais", assumant qu'on m'a posé la question!
Mais combien de fois est-ce que ça m'a vraiment été utile de faire ces répétitions? Combien de fois on m'a vraiment posé des questions ou jugé sur ce que je faisait? Presque jamais!! Toute ces petites choses que je fais où je crains d'être jugée, en général, ça n'arrive pas.
Wow! Mais quelle perte d'énergie! Et même si ça peut sembler banal, c'est un stresse inutile dont je pourrais bien me passer!
Mais, ça viens d'où?
Bon dans mon cas, je vais devoir investiguer car je l'ai réalisée seulement ce matin! Mais j'ai quand même une bonne idée de comment ce genre de programme ce créer.
Par exemple, étant jeune, je fais quelque chose de bizarre, me fait demander pourquoi je fais cela, ou bien me fait "prendre" à faire quelque chose qui semble louche aux yeux de l'autre et tente de m'expliquer. S'en suit un résultat probablement négatif du genre, l'autre personne ne me crois pas, ou bien rit de moi, etc. N'ayant pas eu de succès, je commence me pratiquer d'avance dans ma tête au cas ou je doive m'expliquer, pour être certaine d'avoir la meilleure réponse possible pour éviter une conclusion négative. Et je continue de me pratiquer, encore et encore au point ou ça devient un programme automatique! Peut-être pour me protéger, pour me rassurer aussi! Un moyen d'apaiser une anxiété face à ce type d’évènement? Mais je l'ai tellement pratiquée, je suis tellement rendue bonne que je le fait sans m'en rendre compte, même quand je suis seule!
Peut-être que je serait bonne au théâtre tiens! ;)
Comment interrompre le programme?
Je pense que la première chose à faire est de s'habituer à remarquer quand notre programme roule! Il faut essayer de prendre conscience quand cette petite voix se met en marche, et l’interrompre! Quand la petite voix commence :" Non mais c'est parce que...." Wow wow! Je suis en train de rouler le programme haha! On passe à autre chose!
Il ne faut pas entretenir le programme en continuant de se pratiquer! Donc si on s'en rend compte, on arrête!
Ensuite, on peut aller explorer le problème avec Faster EFT bien sûr!
On peut essayer plusieurs manière de parvenir à des résultats. Essayer de voir si on a pas un souvenir de notre enfance où on a du se justifier, ou on a sentit qu'on ne nous croyait pas, ou on s'est fait ridiculiser peut-être.
On peut aussi se demander: Comment je sais que j'ai toujours ces pensés de devoir me justifier? Est-ce que ça arrive à des moments en particulier? Par rapport à un sujet en particulier peut-être? Essayer de voir s'il n'y a pas un pattern ici!
Et j'ai réalisée, toute ces fois où je me pratique à me justifier dans ma tête, juste au cas ou quelqu'un me dirait: "Quessé tu fais là?!? T'es dont bin bizarre!" Toute ces fois, cette voix qui part toute seule: "oui mais c'est parce que.... non mais c'est parce que..." Et remarquez que je commence toujours par un "oui mais" ou "non mais", assumant qu'on m'a posé la question!
Mais combien de fois est-ce que ça m'a vraiment été utile de faire ces répétitions? Combien de fois on m'a vraiment posé des questions ou jugé sur ce que je faisait? Presque jamais!! Toute ces petites choses que je fais où je crains d'être jugée, en général, ça n'arrive pas.
Wow! Mais quelle perte d'énergie! Et même si ça peut sembler banal, c'est un stresse inutile dont je pourrais bien me passer!
Mais, ça viens d'où?
Bon dans mon cas, je vais devoir investiguer car je l'ai réalisée seulement ce matin! Mais j'ai quand même une bonne idée de comment ce genre de programme ce créer.
Par exemple, étant jeune, je fais quelque chose de bizarre, me fait demander pourquoi je fais cela, ou bien me fait "prendre" à faire quelque chose qui semble louche aux yeux de l'autre et tente de m'expliquer. S'en suit un résultat probablement négatif du genre, l'autre personne ne me crois pas, ou bien rit de moi, etc. N'ayant pas eu de succès, je commence me pratiquer d'avance dans ma tête au cas ou je doive m'expliquer, pour être certaine d'avoir la meilleure réponse possible pour éviter une conclusion négative. Et je continue de me pratiquer, encore et encore au point ou ça devient un programme automatique! Peut-être pour me protéger, pour me rassurer aussi! Un moyen d'apaiser une anxiété face à ce type d’évènement? Mais je l'ai tellement pratiquée, je suis tellement rendue bonne que je le fait sans m'en rendre compte, même quand je suis seule!
Peut-être que je serait bonne au théâtre tiens! ;)
Comment interrompre le programme?
Je pense que la première chose à faire est de s'habituer à remarquer quand notre programme roule! Il faut essayer de prendre conscience quand cette petite voix se met en marche, et l’interrompre! Quand la petite voix commence :" Non mais c'est parce que...." Wow wow! Je suis en train de rouler le programme haha! On passe à autre chose!
Il ne faut pas entretenir le programme en continuant de se pratiquer! Donc si on s'en rend compte, on arrête!
Ensuite, on peut aller explorer le problème avec Faster EFT bien sûr!
On peut essayer plusieurs manière de parvenir à des résultats. Essayer de voir si on a pas un souvenir de notre enfance où on a du se justifier, ou on a sentit qu'on ne nous croyait pas, ou on s'est fait ridiculiser peut-être.
On peut aussi se demander: Comment je sais que j'ai toujours ces pensés de devoir me justifier? Est-ce que ça arrive à des moments en particulier? Par rapport à un sujet en particulier peut-être? Essayer de voir s'il n'y a pas un pattern ici!